戒手游后，可以通过以下食物来补充身体所需的营养，帮助身体恢复：

黑芝麻 ：富含维生素E、蛋白质、脂肪、亚油酸等多种营养成分，具有滋补肝肾、补血养颜的功效。

桂圆肉：

具有滋补肝肾、益气血、健脾胃、安神定志等作用，适合泡水或煮糖水食用。

黑豆：

含有丰富的蛋白质、铁质、锌质等营养成分，能够滋补肾脏、强身健体，促进血液循环。

枸杞子：

能够补肝肾、益气血、明目，适合喝枸杞子茶或加入菜肴中食用。

优质蛋白质和氨基酸：

如鳝鱼、大豆制品、牛奶、鸡蛋、海鲜、鱼类等，这些食物能够保证男性精子的成长，减少手游的危害。

维生素：

新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、南瓜、橙子、草莓等，富含维生素A、B族、C、D、E等，有助于增强免疫力和改善身体功能。

微量元素：

如硒元素、锌、铁等，可以从海蜇皮、海带、墨鱼、粗粮等食物中获取，有助于保持精子活力和身体健康。

补肾食物：

如腰子、韭菜、洋葱、生蚝、银耳、木耳、山药、枸杞子等，有助于补肾壮阳，改善肾功能。

药物：

如果需要，可以在医生的建议下使用一些维生素E、金锁固精丸、左归丸、六味地黄丸等药物来改善身体不适。

建议

保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

适当进行体育锻炼，增强体质。

保持良好的生活习惯，避免过度手淫，保证充足的睡眠和适当的运动。

通过合理饮食和适当的锻炼，可以帮助身体恢复，同时也要注意保持良好的生活习惯，避免过度手淫，以维护身心健康。