在手游《完美世界》中，69级玩家可以挑战的副本主要有以下几个推荐：

覆霜城

推荐阵容：

阵容A：2坦克（妖兽）+2辅助（羽灵）+8输出（法师和羽芒）

阵容B：2坦克（妖兽）+3辅助（羽灵）+7输出（法师和羽芒）

打法要点：

阵容A适合高战力玩家，输出充足，能快速有效地清怪。

阵容B适合持续输出玩家，配合默契，容错率较高。

鸟鸡国

推荐理由：经验很多，可以做石猴、胡姬琵琶行等。

水陆

推荐理由：每周必做，经验很多，可以做石猴、胡姬琵琶行等。

金兜洞

推荐理由：普通副本，每4天刷新一次，必刷。

前世今生2

推荐理由：普通副本，每4天刷新一次，必刷。

乌鸡国

推荐理由：普通副本，每4天刷新一次，必刷。

石猴授徒

推荐理由：普通副本，每4天刷新一次，必刷。

齐天大圣

推荐理由：普通副本，每4天刷新一次，必刷。

综上所述，69级玩家可以优先选择挑战 覆霜城，并根据自己的战斗力和团队配合选择合适的阵容。此外，还可以完成 鸟鸡国、 水陆等副本以获取大量经验和其他奖励。普通副本如 金兜洞、 前世今生2、 乌鸡国、 石猴授徒和 齐天大圣也是每天必做的任务，可以获得丰厚的经验和奖励。