要养成自律的生活习惯，可以从以下几个方面入手，并选择合适的软件来辅助：

时间管理

时光序：简洁大方的时间管理App，适合记录和处理各种任务，避免遗忘重要事项。

敬业签：功能丰富，支持多种提醒方式，帮助用户按时完成任务，培养自律习惯。

飞书任务和日历：高效的任务和日历管理功能，让用户清楚地意识到时间安排，提高时间利用效率。

阅读和学习

微信读书：提供丰富的阅读资源，个性化的阅读界面，有助于养成每日阅读的习惯。

得到：优质的音频内容，特别是“每天听本书”栏目，适合在通勤或休息时学习。

考试蚁：有趣的单词学习软件，通过视频和互动的方式帮助用户记忆单词。

专注和防沉迷

Forest：通过种树的游戏化机制，帮助用户专注做事，抵制手机干扰。

番茄TODO：类似番茄钟的时间管理工具，帮助用户抑制玩手机的想法，提高专注力。

自律番茄钟：记录屏幕使用时间，形成表格，帮助用户了解手机使用习惯，促进自律。

习惯养成和打卡

极简待办：随手记待办清单，简洁易用，帮助用户记录和处理任务。

自律助手：提供目标设定和打卡功能，帮助用户坚持每日阅读和其他习惯。

自律提醒：通过弹屏提醒和自律锁机功能，帮助用户远离手机，按时完成任务。

小日子：可爱的UI设计和打卡功能，帮助用户养成读书、健身等习惯。

打卡自律百分百：智能的服务系统，帮助用户养成良好的生活习惯，提供各种激励措施。

健康和生活

咕咚：运动健身App，提供科学的跑前热身和跑后拉伸训练。

柠檬喝水：提醒用户每天喝水的App，界面美观，操作方便。

选择适合自己的软件，结合个人需求，坚持使用，逐步培养起自律的生活习惯。