在Adobe After Effects （AE） 中替换视频背景，你可以使用以下步骤和技巧：

准备工作

导入素材

打开AE，新建一个项目。

导入你的视频素材和想要替换的背景图片或视频。

基础抠像

使用Keylight插件进行抠像。Keylight是AE中一个非常强大的抠像工具，可以自动识别并去除不需要的背景颜色。

将视频素材拖到时间线上，添加Keylight效果。

在效果控制面板中，选择“Screen Colour”用吸管工具点一下背景颜色。

调整“Clip Black”和“Clip White”参数以优化抠像效果。

使用Refine Edge Tool（细化边缘工具）进一步清理边缘。

背景替换

导入新背景

抠像完成后，将想要作为新背景的图片或视频拖到时间线上，放在抠像视频层的下面。

调整大小和位置

选中背景图层，按快捷键“S”打开缩放和位置属性，调整背景的大小和位置，使其与主体融合。

添加过渡效果（可选）

如果想让背景替换得更自然，可以在两个图层之间添加一些过渡效果，比如“溶解”或“渐变擦除”。

高级技巧

使用Keylight的高级参数：

调整“Screen Gain”和“Screen Balance”以获得更精确的抠像效果。

使用“Edge Feather”柔化边缘，使用“Matte Spill Suppression”去除边缘杂色。

使用Roto Brush工具进行运动跟踪：

对于需要精确跟踪的运动物体，可以使用Roto Brush工具进行背景替换。

使用Luma Key或Chroma Key：

这些方法适用于特定颜色的视频背景，如Luma Key需要有一个带有明亮区域的视频，而Chroma Key则需要绿布或蓝布幕布。

注意事项

背景素材的颜色和光线：

确保新背景的颜色和光线与绿幕视频保持一致，以获得更真实和专业的效果。

预览和调整：

多预览几次，找到最适合的效果，并进行必要的调整。

通过以上步骤和技巧，你可以在AE中高效地替换视频背景，创造出令人印象深刻的视觉效果。