要自查电脑中的垃圾软件，可以采取以下几种方法：

使用软件管理工具卸载

打开软件管理工具，如360安全卫士或腾讯软件管家，查看并卸载最近安装的软件中可能存在的垃圾软件。

检查控制面板

打开控制面板，使用“程序”或“卸载程序”功能，查看并卸载不再使用的软件。

监控网络活动

使用网络监控工具，如Wireshark，查看哪些程序正在使用网络，从而识别出可能的网络垃圾软件。

使用Windows自带的Windows Defender

打开Windows Defender，进行快速扫描或完全扫描，以检测和删除恶意软件。

任务管理器排查

按下Ctrl + Shift + Esc打开任务管理器，查看后台进程，找到可疑程序，右键“打开文件所在位置”并删除对应程序文件。

定期使用优化工具

使用Windows优化大师等优化工具，定期检测并清理电脑垃圾。

使用专业的反病毒软件

安装并运行专业的反病毒软件，进行全面扫描，以准确检测并清除电脑中的垃圾软件和恶意软件。

检查系统性能

观察系统性能下降、频繁弹出广告、未经授权修改浏览器设置等现象，这些可能是垃圾软件或恶意软件的迹象。

通过上述方法，可以有效地自查并清理电脑中的垃圾软件，保持系统的清洁和安全。建议定期进行这些检查，以确保电脑的良好运行状态。