要使用软件防止网瘾，你可以考虑以下几种方法：

健康上网专家

这款软件具备自动防范黄色有害信息、控制上网时长、限制聊天和游戏等免费功能，适合家长和教育工作者使用，也适用于网吧和企业对上网的管理。

网址过滤功能

一些软件提供网址过滤功能，可以实时拦截不健康网址，用户也可以手动输入需要屏蔽的网址。

文字和图像审查

部分软件能够对屏幕上的文字和图像进行实时监控和审查，自动遮盖不健康内容。

程序屏蔽功能

通过限制特定程序的运行，可以防止用户使用一些聊天软件或游戏软件，从而有效防止网瘾。

文件防删功能

有些软件提供文件防删保护，防止用户删除重要文件。

时间统计工具

例如，Timestats可以帮助用户统计在各个网页上花费的时间，而Stayfocused则可以帮助用户屏蔽不想访问的网址，从而控制上网时间。

设定时间限制

通过设定明确的时间限制，例如每天的游戏时间或使用手机的时间，可以帮助用户逐渐减少上网时间。

使用数码工具

如Forest和RescueTime等工具可以追踪用户的上网时间，并提供深入的时间利用报告，帮助用户理解自己的上网习惯，从而制定改进计划。

设定积极的目标

让用户参与设定目标的过程，意识到减少上网时间的益处，并设定具体可行的目标，有助于用户逐步减少上网时间。

社交网络的适度使用

适度使用社交媒体和其他网络活动，将注意力从上网转移到其他有益的事物上。

避免诱惑

如果上网是工作或学习必需的，可以使用网站屏蔽软件限制上网内容；在闲暇时间，则可以通过其他活动如与朋友约会或旅游来转移注意力。

维持社会联系

与家人和朋友保持密切联系，获得他们的关注和支持，有助于更有效地戒掉网瘾。

寻求专业帮助

如果以上方法都无法摆脱网瘾，可以考虑寻求心理治疗和药物治疗等专业帮助。

根据个人需求和情况，可以选择合适的软件工具来辅助防止网瘾。同时，结合健康的生活习惯和自我管理能力，才能更有效地克服网瘾。