要戒掉同城聊天软件，可以尝试以下方法：

设定时间限制

意识到自己对社交软件的依赖程度，并设定每天使用的时间限制，例如每天不超过1小时，或者将使用时间分配到不同的时间段，如早晨、午休和晚上。

提高现实生活中的社交互动

增加现实生活中的社交活动，如定期与朋友聚会、参加社交活动或加入兴趣小组，通过现实生活中的互动来增强与他人的联系，从而减少对社交软件的依赖。

学会处理孤独感

找出导致孤独感的原因，并寻求解决问题的方法，例如通过阅读、运动、旅行等方式来缓解孤独感。

提高自我认知和自律能力

通过自我观察和反思来了解自己的需求和习惯，从而更好地控制对社交软件的使用，并培养自律能力，克服诱惑，坚持遵守自己设定的使用时间限制。

寻求专业帮助

如果发现自己无法摆脱对社交软件的过度依赖，可以寻求心理治疗师的帮助，了解自己的问题，并获得相应的建议和指导。

彻底卸载或隐藏应用

如果某个聊天软件对你影响最大，可以先卸载它，逐步减少使用聊天软件的时间。此外，可以将手机上的这些软件全部删掉，并告诉朋友有事会打电话或发短信联系，以减少被软件控制的可能性。

端正态度

认识到过度依赖社交软件可能带来的负面影响，并决心改变自己的行为，例如选择生活、更新日志，希望全世界有人会关心，而不是沉迷于虚拟世界的交流。

通过以上方法，逐步减少对同城聊天软件的依赖，培养更健康的生活习惯和社交方式。