松拓手表的中文软件更新方法如下：

通过Moveslink应用程序更新

在你的PC或Mac上安装Moveslink应用程序。

使用附带的USB数据线将手表与PC或Mac连接。

Moveslink会自动检测到更新，之后等待手表自动更新即可。

在手表上设置中文语言

打开手表的Options菜单。

选择GENERAL。

选择Formats。

选择Language，然后选择中文设置语言。

在网页版中设置中文语言

登录Movescount网页版。

进入Settings（设置）。

选择Language（语言），然后选择中文设置语言。

建议：

确保你的Moveslink应用程序和手表都连接到同一网络，以便自动检测到更新。

如果在更新过程中遇到问题，可以尝试重启手表或Moveslink应用程序。

如果以上方法都无法解决问题，建议联系松拓的官方客服或访问其官方论坛寻求帮助。