一、Windows系统

控制面板卸载程序

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `control` 回车；

- 进入控制面板后，选择「程序」→「卸载程序」；

- 列出所有已安装软件，可查看名称、安装时间等信息。

命令行工具

- 打开CMD命令行，输入 `recent` 命令查看最近访问的文件和程序；

- 输入 `taskmgr` 打开任务管理器，查看当前运行进程。

第三方工具

- 如360安全卫士、电脑管家等，提供软件管理功能，可一键卸载或检测异常软件。

二、Mac系统

系统自带功能

- 打开「系统偏好设置」→「屏幕使用时间」，查看软件使用时长；

- 通过「活动监视器」实时查看进程和资源占用。

第三方工具

- 如CleanMyMac X，可检测未安装的软件或隐藏程序。

三、Linux系统

命令行工具

- 输入 `dpkg -l`（Debian/Ubuntu）或 `rpm -qa`（Red Hat/CentOS）查看已安装包；

- 使用 `history` 命令查看用户执行的历史命令，追踪软件安装记录。

包管理器查询

- 通过系统自带的包管理器（如 `apt`、`yum`）查询已安装软件包。

四、注意事项

卸载软件：

通过控制面板的卸载程序或第三方工具（如360、金山卫士）可安全移除软件；

检测异常软件：使用360杀毒的「软件净化」功能或第三方监控工具（如CCleaner）可识别捆绑软件或垃圾程序；

系统级软件记录：Windows的 `SchedLgU.txt` 文件、Linux的 `/var/log` 目录可查看系统级软件运行记录。

以上方法覆盖了主流操作系统和常用工具，可根据具体需求选择合适的方式检查软件安装情况。