要避免软件弹窗，可以采取以下几种方法：

卸载不需要的软件

检查电脑上安装的软件，尤其是那些在安装过程中可能默认勾选广告或资讯推送选项的软件。如果发现不常用的软件，应及时卸载，以减少弹窗广告的干扰。

修改软件设置

对于必须使用的软件，可以修改其设置，关闭不需要的资讯和广告。例如，在WPS或百度网盘等软件中，通常可以在设置或选项中找到相关选项，关闭推送、取消订阅、禁用弹窗等。

使用弹窗拦截软件

安装可靠的弹窗拦截软件，如火绒安全、360、电脑管家等。这些软件可以自动拦截常见的网页和软件弹窗，并提供智能识别功能，减少误拦截的情况。

禁用开机启动项

通过任务管理器找到并禁用不需要的启动项，从而减少开机时出现的弹窗。

定期清理系统

使用磁盘清理工具或第三方清理软件，删除不必要的程序和临时文件，减少系统运行过程中产生的垃圾信息，从而降低弹窗的频率。

检查浏览器扩展

在浏览器中，进入设置，找到“扩展程序”或“附加组件”的选项，逐一禁用或删除不需要的扩展，以减少网页广告弹窗。

使用安全软件

安装防火墙和反病毒软件，定期扫描电脑，有效屏蔽潜在的威胁，从而减少弹窗广告。

通过以上方法，可以有效地减少软件弹窗的干扰，提供一个更加清爽和专注的电脑使用体验。