要鉴别监控软件，可以采取以下几种方法：

使用安全软件检测

安装并运行XX卫士、XX管家等安全软件进行全盘检测，这些软件能够识别并清除一些简单的监控软件。

利用360安全卫士流量防火墙

打开360安全卫士，选择功能大全中的“网络优化”→“流量防火墙”，查看是否存在上传量异常大的未知名程序，这些程序可能是监控软件。

检查任务管理器

打开任务管理器（Ctrl+Alt+Delete），查看是否有可疑进程在运行。可疑进程通常表现为在没有操作的情况下产生大量流量或占用高CPU/内存。

检查启动项

检查电脑的启动项，看是否有未知的、未经授权的程序在开机时自动启动，这些程序可能是监控软件。

检查磁盘空间

监控软件可能会产生日志文件，占用磁盘空间。分析磁盘使用情况可以找出可疑文件。

使用专业工具检测

使用反病毒软件、进程管理器或反监视软件进行深度扫描，这些工具能够发现隐藏的程序和进程。

观察电脑行为

注意电脑是否出现运行缓慢、频繁卡顿、死机、突然变安静等现象，这些都可能是监控软件在后台运行的表现。

检查网络连接

监控软件通常需要通过网络传输数据。如果发现网络流量异常或频繁出现断线重连的情况，需要引起警惕。

搜索系统文件

一些监控软件会在安装时创建特定的文件或文件夹，用于存储监控数据和配置信息。可以在系统盘或程序安装目录下搜索这些文件或文件夹。

通过以上方法，可以较为全面地检测和鉴别监控软件，保护个人隐私和电脑安全。