要在刷机过程中保留软件数据，可以采取以下几种方法：

使用刷机精灵备份数据

在电脑上使用刷机精灵进行刷机时，可以选择备份通讯录、短信、应用数据等。

刷机精灵会引导你完成备份过程，并在刷机后恢复这些数据。

使用第三方备份软件

可以使用如钛备份等第三方备份软件，将手机中的软件数据备份到电脑或SD卡中。

备份完成后，在刷机前确保这些数据已经备份，并在刷机后恢复。

手动备份应用数据

每个应用通常将数据保存在特定的DB文件中，可以尝试找到这些文件并使用文件管理工具备份。

在刷机前，确保不要卸载软件，刷完后再重新安装，这样一般不会丢失数据。

使用同步助手备份数据

对于iPad等设备，可以使用同步助手等工具将设备中的数据备份到电脑，然后在刷机后恢复。

使用iTunes或爱思助手备份数据

对于iPhone等设备，可以使用iTunes或爱思助手等工具进行数据备份，然后在刷机后恢复。

建议

选择合适的备份工具：根据设备类型和需求选择合适的备份工具，如刷机精灵、钛备份、同步助手等。

确保备份完整：在刷机前，确保所有重要数据已经备份，并在刷机后及时恢复。

注意备份位置：在备份时，注意选择备份的位置，如SD卡或电脑硬盘，以便在需要时能够快速恢复数据。

通过以上方法，可以在刷机过程中最大限度地保留软件数据。