要调低屏幕亮度，你可以使用以下几种方法：

手机系统设置

打开手机的“设置”应用。

滚动到“显示”或“屏幕”选项。

在这里你可以找到亮度调节滑块，直接拖动即可调整亮度。

第三方应用

护目镜（Screen Filter）：这是一款安卓软件，可以将屏幕亮度调到比系统最低亮度更低，例如调到50%时就只有原系统最低亮度的50%。

屏幕亮度调节：这是一款几百万人都在使用的护眼工具，可以有效减少屏幕蓝光对眼睛造成的辐射和伤害，同时提供不同的亮度模式。

手机亮度调节器：这款软件可以专业智能护眼，提供不同的亮度模式，适用于玩游戏、看小说、刷视频等场景。

护眼宝：可以降低蓝光的伤害，过滤不同的光线，保护眼睛。

DimScreen：这是一款功能强大的屏幕亮度调整软件，支持将屏幕亮度调整为0%~90%任意值，操作简单便捷。

电脑软件 （适用于连接手机）：

Total Control：

这是一款用电脑控制手机的软件，可以将手机小屏投射到电脑大屏，并在电脑端反向操作和控制手机，方便调整屏幕亮度。

显示器亮度调节器：这款软件专为老旧电脑设备设计，可以设置屏幕的亮度和色温等参数，同时具备滤光功能和早睡提醒功能。

根据你的具体需求选择合适的工具，可以轻松调低屏幕亮度，保护眼睛和节省电量。