苹果手表7可以搭配以下软件使用：

YaoYao跳绳：

这是一款地表最好用的跳绳App，支持自由训练、次数训练、时间训练、间歇训练和卡路里训练等多种方式，适合所有跳绳减肥者的不同需求。

番茄ToDo：

这是一款专注时间管理的App，可以帮助用户在没有任何干扰的情况下开始专注，培养习惯。通过手表上的操作，可以轻松管理日常任务和时间。

Autosleep：

这是一款睡眠监测App，比Apple Watch自带的“睡眠”监测要精准得多。它提供丰富的睡眠评测，包括睡眠评价、优质睡眠、睡眠时长、就寝时间、睡眠心率和深度睡眠等，并且时刻提醒用户每晚睡一个好觉。需要注意的是，Autosleep需要付费购买。

喝水时间：

这款App可以帮助用户每天记录喝水情况，确保每天喝足够的水，从而保持良好的身体状态。

Fitness和Workout：

这两款应用是苹果手表专门推出的，用于运动方面的数据记录和目标设定。用户可以在手表上设置运动类型和目标，手表会实时记录数据，并在iPhone上查看这些数据。

活动与体能训练：

这是Apple Watch内建的应用，用于统计使用者一天的活动、运动与站立的时间，并以红、蓝、绿三种圈圈来进行统计。

ECG（心电图）：

这款软件可以记录和分析心电图，提供专业的医生分析和报告（部分功能需要收费）。通过二维码注册，还可以获得免费的一次分析机会。

专注清单：

这款App可以在手机端设置专注的时间，并自动同步到手表上，帮助用户在工作和学习时避免被手机打扰。

微信：

通过Apple Watch，用户可以接收和发送重要信息，并进行语音回复或语音翻译文字回复。此外，还可以使用“小信号”功能，让好友第一时间看到消息。

滴答清单：

这是一款高效的列表应用，用户可以直接在手表上用语音新建任务列表，从而高效率地完成工作。

这些软件可以显著提升苹果手表7的功能和使用体验，建议根据自己的需求选择合适的软件进行搭配使用。