测试CPU超频的软件和方法如下：

CPU-Z

CPU-Z是一款免费的开源软件，可以显示CPU的详细信息，包括型号、频率、核心数等。它还可以检测CPU的超频状态，是超频测试的常用工具之一。

HWMonitor

HWMonitor是一款硬件监控软件，可以实时监测CPU的温度、电压、风扇转速等参数。通过长时间运行HWMonitor，可以检查CPU在超频状态下的稳定性和散热情况。

SUPER PI

SUPER PI是一款专门用于计算圆周率的工具，通过运行该软件来计算圆周率的值，从而评估CPU的计算速度和性能。该软件可以检测CPU在超频状态下的稳定性，是经典的CPU测试软件之一。

3D Mark Vantage

3D Mark Vantage是一款常用的CPU测试工具，包含多个测试项目，其中包括CPU测试部分。通过运行3D Mark Vantage并确保CPU在该软件的测试中没有出现任何问题，可以进一步确认超频后CPU是否稳定运行在所期望的频率下。

AIDA64

AIDA64是一款系统诊断和基准测试工具，可以查看CPU、内存等硬件的详细信息，并进行稳定性测试。在AIDA64的“工具”菜单中，可以选择“系统稳定性测试”来进行CPU稳定性测试。

Prime95

Prime95是一款专门用来测试处理器稳定性的软件，通过长时间运行Prime95来检查CPU是否有崩溃迹象，是超频测试中常用的工具之一。

ORTHOS

ORTHOS是Stress Prime 2004的升级版，可以对CPU的两个核心同时进行满载测试，测试压力更大，更严格。通过ORTHOS测试可以检测出超频后CPU的稳定性。

CrystalCPUID

CrystalCPUID是一款功能强大的处理器检测工具，支持几乎所有类型的处理器，包括Intel和AMD的全系列处理器。它还可以调节处理器的倍频，是超频玩家常用的工具之一。

RightMark CPU Clock Utility （RMClock）

RMClock是一款小巧的图形化应用程序，可以监测CPU频率、电压及负载指标。它还可以帮助用户管理和调整CPU的频率和电压，适合超频后的监控和管理。

MemTest

MemTest是一款内存检测工具，可以彻底检测内存的稳定度，并测试内存的储存与检索资料的能力。虽然它主要用于内存测试，但在超频测试中也可以帮助确保系统的整体稳定性。

建议选择以上工具中的几个进行组合测试，以全面评估CPU的超频性能和稳定性。在超频前，建议先进行硬件兼容性检查和BIOS设置，确保超频的安全性。