要退出被控软件，你可以尝试以下几种方法：

断开网络连接

关闭Wi-Fi或拔掉网线，以阻止远程控制软件与服务器通信。

关闭远程控制软件

如果你知道哪个远程控制软件被用来控制你的电脑，可以通过任务管理器手动关闭它。按下`Ctrl + Shift + Esc`组合键打开任务管理器，然后在“进程”选项卡中找到并结束相关进程。

在Windows系统中，你也可以通过“运行”对话框（`Win + R`）输入`services.msc`，找到与远程控制相关的服务并禁用它们。

卸载或禁用远程控制软件

找出被用来远程控制你的电脑的软件，然后卸载或者禁用它。这可能需要一些计算机基础知识，因为这类软件通常在后台运行，并且可能不会直接出现在你的应用程序列表中。

使用系统自带的远程控制功能

在Windows系统中，你可以通过“控制面板” -> “系统与安全” -> “系统” -> “远程设置” -> “不允许远程连接到此计算机”来禁用远程控制功能。

检查并终止可疑进程

在任务管理器中查看正在运行的进程，找出任何你不认识的或者看起来可疑的进程。小心操作，因为结束某些系统进程可能会导致电脑出现问题。

扫描并清除恶意软件

你的电脑可能被恶意软件感染，导致远程控制。使用最新的杀毒软件扫描你的电脑，清除所有恶意软件。

更改密码

如果你的电脑被远程控制，主机可能已经获取了你的登录凭据。更改所有相关账户的密码，确保主机无法再次访问你的电脑。

恢复系统

如果你的电脑被远程控制，主机可能已经在你的电脑上安装了恶意软件或修改了系统设置。在备份重要文件后，可以尝试恢复系统到出厂设置，以清除所有恶意软件和设置。

请根据你的具体情况选择合适的方法，并在操作前确保备份重要数据，以防数据丢失。