要清理后台运行的软件，你可以根据使用的设备（手机或电脑）和操作系统选择合适的方法。以下是一些常见的清理后台软件的方法：

对于手机：

手动关闭

安卓：可以通过手机底部的虚拟键或手势向上滑动来查看并关闭正在运行的应用程序。有些手机还提供了“一键清理”或“加速”功能，可以快速关闭后台应用。

苹果：可以通过底部向上滑动并稍作停顿来查看后台应用，然后手动关闭不需要的应用。此外，可以通过“设置”->“通用”->“后台App刷新”来关闭不常用的应用后台。

使用手机管家

安装并打开手机管家应用，通常可以找到“清理存储”、“自启动管理”等功能，帮助清理后台应用和关闭不必要的自启动项。

系统自带的电池优化

进入手机的“设置”->“电池”->“耗电保护”，可以针对单个应用进行后台冻结或关闭其异常提醒。

对于电脑：

任务管理器

按 `Ctrl+Shift+Esc` 或 `Ctrl+Alt+Delete` 打开任务管理器，然后选择“进程”选项卡，找到不需要的后台程序并结束它们。

第三方清理工具

可以使用像CCleaner这样的工具来管理启动项，禁用那些自动运行的软件，从而清理后台冗余。

安全软件

使用360、腾讯、金山等安全软件，它们通常提供清理垃圾和优化系统的服务，可以帮助你高效地管理后台应用。

注意事项：

在清理后台应用时，确保不要误删重要进程，以免影响手机或电脑的正常使用。

定期使用专业的清理工具或安全软件可以帮助你高效地管理后台应用，并释放内存空间。

有些系统有自动清理功能，你可以检查下手机的电池优化或隐私设置，看看是否开启了定期清理。

根据你的具体需求和设备，选择适合的方法来清理后台运行的软件，可以有效提高设备性能和续航能力。