一、通过任务管理器检查

查看运行进程

- 按 `Ctrl+Shift+Esc` 打开任务管理器，切换到“进程”标签页，检查是否有异常进程（如未知名称、高CPU占用或内存异常的程序）。

- 使用第三方任务管理工具（如360安全卫士、火绒）可更详细地查看进程信息。

审查启动项

- 在任务管理器“启动”标签页，查看开机自动运行的程序，删除或禁用可疑项。

二、检查系统服务与注册表

服务项排查

- 按 `Win+R` 输入 `services.msc`，检查是否有异常服务（如VNC、PCanywhere等），这些可能是远程监控工具。

- 禁止可疑服务后重启电脑，确认是否还会自动启动。

注册表扫描

- 使用注册表编辑器（`regedit`）搜索与监控软件相关的关键词（如 `Monitor`、`Spy`），但需谨慎操作，避免误删系统文件。

三、网络连接与文件检查

网络活动监控

- 打开命令提示符（`cmd`），输入 `netstat -an` 查看是否有异常网络连接，尤其是指向未知IP或端口的连接。

- 使用防火墙工具（如360安全卫士）阻止可疑程序的网络访问。

文件与目录扫描

- 检查系统目录（如 `Program Files`）和用户目录，寻找未知文件或伪装成系统文件的监控软件。

四、使用安全软件检测

全盘扫描

- 运行可靠的反间谍软件（如360安全卫士、火绒）进行全盘扫描，检测异常程序和后门。

- 定期更新病毒库以确保检测准确性。

五、其他注意事项

系统还原：

若怀疑系统被控制，可尝试系统还原到近期正常状态。

专业帮助：若以上方法无效，建议联系专业电脑安全机构处理。

通过以上步骤，可系统地排查电脑中的监控软件。若发现可疑程序，建议通过安全软件隔离或卸载，并定期维护系统安全。