跑分软件：

如安兔兔等，这些软件在运行时会大量使用CPU，从而导致手机发热。

游戏：

玩游戏时，CPU和GPU的数据量大，必然会产生更多的热量。

后台运行的应用：

一些后台长期占用CPU的应用可能导致手机发热。清理垃圾的软件可以检测并提示这些异常运行的应用。

系统自带的电池管理或性能监测应用：

一些手机系统自带的应用也包含温度监测功能，可以直观展示手机实时温度。

第三方温度监测工具：

如“CPU-Z”等，这些工具不仅监测温度，还提供更多硬件信息，帮助全面了解手机运行状态。

adb工具：

通过Android Debug Bridge （adb）工具，可以进入设备shell，进行一些发热测试。

硬件监控软件：

如Core Temp、HWInfo、Open Hardware Monitor和SpeedFan等，这些软件可以监控包括CPU在内的各种硬件温度。

建议

避免长时间运行高负载应用：如大型游戏或跑分软件，适时关闭或降低性能。

定期清理后台应用：使用清理垃圾的软件定期检查并关闭长时间占用CPU的应用。

使用温度监测工具：安装第三方温度监测工具，实时了解手机温度变化，及时发现并解决异常。

保持良好的散热环境：避免在高温环境下使用手机，保持手机周围通风良好，避免异物覆盖和阳光直射。

通过以上方法，可以有效减少手机发热的情况。