f.lux

功能：根据时间和环境光线自动调整屏幕色温，减少蓝光辐射。

特点：用户普遍反映有效，尤其适合长时间使用电脑和手机的用户。

Night Shift

功能：模拟日落后的黄昏色温，降低眼睛疲劳。

特点：苹果设备用户专享，简单易用。

Redshift

功能：手动调整屏幕色温，适应不同的环境和工作需求。

特点：灵活性高，适合需要特定色温的用户。

MyFitnessPal

功能：提供护眼模式或夜间模式，可以在晚上使用。

特点：除了护眼功能外，还能帮助用户追踪饮食和健康数据。

护眼宝

功能：提供多种护眼模式，如户外模式、小说模式、助眠模式等，还有定时提醒功能。

特点：功能丰富，适合长时间使用手机和电脑的用户。

夜间护眼助手

功能：内置多种护眼模式，操作简单方便，还能在线学习眼睛养护知识。

特点：全面保护眼睛安全，适合夜间使用手机的用户。

屏幕护眼

功能：提供周边环境亮度监控，自动调整屏幕亮度以适应周围亮度，并包含眼保健操内容。

特点：专业护眼软件，适合长时间使用电脑的用户。

护眼卫士

功能：智能调节屏幕亮度和手动调整亮度，减少眼部疲劳和蓝光伤害。

特点：功能强大，界面简洁明了，适合经常需要使用电脑的用户。

眼睛护士

功能：定时提醒用户休息，内置眼保健操，调节显示器亮度。

特点：操作简单易用，完全免费，适合长时间使用电脑的用户。

CareUEyes

功能：显示器亮度调节器，提供暖色调显示，自带定时功能。

特点：绿色免安装版本，功能丰富，适合需要定时休息的用户。

建议

长时间使用电脑或手机的用户：可以选择 f.lux、 护眼宝、 夜间护眼助手等软件，它们都有自动调整屏幕亮度和色温的功能，能够有效减少蓝光对眼睛的伤害。

苹果设备用户：Night Shift 是一个简单易用的选择，可以模拟日落后的色温，降低眼睛疲劳。

需要特定色温或环境适应性的用户：Redshift 和护眼宝 提供了多种护眼模式，可以根据个人需求进行手动调整。

注重综合健康管理：MyFitnessPal 等健康应用除了护眼功能外，还能帮助用户追踪饮食和健康数据，适合需要综合管理的用户。

希望这些建议能帮助你找到最适合自己的护眼软件。